asekom odtluszczone chyba okolo 50% laktozy 35% bialka a dalej to nie wiem :] i jeszcze jedno pytanko jak powiedzmy bede wpiep***ł te 200g dziennie jak pisalem wczesniej (4x50g) przez 25 dni (bo narazie kupie sobie paczke 5 kg) to mozliwe ze pujdzie mi kilka kg??? mam na mysli z 2-3 chociaz oczywiscie nei na samym mleku do tego jeszcze jak [...]
Zaczęłam biegać w czerwcu zeszłego roku wg planu 10-tygodniowego. Potem biegałam ok. 45 minut. Potem przez okres zimowy odpuściłam i wtedy mi się chyba jeszcze bardziej ten tłuszcz na łydkach odłożył. Od 19 lutego byłam na diecie proteinowej dukana. Za bardzo nie miałam energii żeby biegać dopiero ok. miesiąc temu zaczęłam biegać ok. 45 minut [...]
sporty jakie uprawiam to akrobatyka (dlatego zależy mi na utracie kilku kilogramów) jeżdżę tez wyczynowo na rolkach, sporo mykam na rowerze i ogólnie mam dość ruchome hobby murze dużo biegać wspinać się czołgać itp. co do wymogów to : muszę robić na jeden rzut co najmniej 50 pompek ale skoro średnią mam 100pompek to chciałbym żeby tak zostało nie [...]
ja miałem 2,6 tys. kcal przy wadze 84 kg z czego b160-180; ww 240-270; t 70-90. trening siłowy - 3 razy, cardio 3 razy - udało mi się zejść więc i tobie się uda. na początek zdestabilizuj metabolizm. poobserwuj przez 1 miesiąc potem decyzja co dalej czy tniemy 200 kcl czy nie;-) masz gdzie zrobić pomiar bf? wiem że to z 50 zł kosztuje ale warto [...]
masz 1,5 g ww - tak duże ładowanie praktycznie nie ma racji bytu, glikogen nie będzie znacząco uszczuplony, o ile będzie w ogóle (zależy też od objętości treningów) organizmu nie odłozy się zupełnie nic w tluszcz jest takie zjawisko jak 'de novo lipogenesis' przemiana glukozy w tłuszcz będzie za dużo to organizm odłoży, proste - bilans kalorii [...]
Zadajecie pytania jakbyscie trenowali od miesiąca czy to naprawde taka filozofia ułożyć sobie rozgrzewkę ? Tym bardziej ,że nie do każdego rekordu wg mnie rozgrzewki Filara (z całym szacunkiem) będą ok. Dlaczego? A bo przykladowo (nie pamiętam do jakiego cięzaru tam wczesniej byla rozpisana) ale przyjmę ,że do 100kg. Osobiście znam różne osoby, z [...]
Wczoraj TrEN 1h 20 min szybki spacer. po Egzaminach.. Jedzenie ze względu na Egzaminy - mniej niestety jadłam:( 1 Cyto plus 1,5 SuperPump250 I -chleb razowy 60g. -ser chudy 150g. - 2 śliwki suszone. II - maślanka 300ml. -serek wiejski. -chleb razowy 100g. 2 Cytolean III -kawa z mlekiem. -60 g chleba raz. IV -200g sera chudego. - oliwa 2 [...]
Dietka jest,trening jest i efekty zadowalajace mnie juz sa mimo ze cwicze wylacznie w domu. Opieram sie glownie na cwiczeniach z hantlami i na cwiczeniach z obciazeniem wlasnego ciala. Obciazenie mam z hantli 30kg jesli kupilbym sam krotki gryf ok 40-50 zł to mam jeszce 50 zl na obciazenie wiec z 10kg idzie za to kupic dodajac jeszce 30kg z [...]
Boruta strzasznie podobalo mi sie Twoje porownanie rugbysty z trojboista. Uwazam ze trojboista nie mialby zadnych szans, zginalby w przedbiegach. Dlaczego??? Bo nie ma wlasciwych odruchow. Wiem to z wlasnego przykladu, mam technike z treningu karate...:)))) Nogi fruwaja jak nalezy, bloki dzialaja ale zdarzylo mi sie dostac becki od leszczy ktorzy [...]
te wymiary tez sa bez sensu -gosc 130 kg musi miec w klacie min 140 i bicepsie ponad 50....:) gratulacje-moze znow rusza strongmani...? Zmieniony przez - masti w dniu 2011-03-08 20:24:47
Na pytanie co do działania supli to powiem tak: po zarzyciu BodyFair-czuje bardzo silne grzanie w przełyku, pomimo że popijam bardzo dużą ilościa wody(jak dla mnie nie miłe uczucie)i uważam że jest troche słabe, brałam juz kiedys inne spalacze po których efekty było widac nawet bez wiekszych wysiłków i nawet nie wiem czy przypadkiem nie zwieksze [...]
posiłki i suple: body fire x 4(wziększam bo odczuwam słabe działanie) 1.posiłek Płatki owsiane 50,Słonecznik20,białko(5g),rodzynki 15g(zrobiłam mieszanke pitną), jajko,jabłko Cla+Green Tea,witamina,O3 2. posiłek Ryż brązowy 30,piers z kurczaka 60,warzywa Cla+Green Tea Przed treningiem body fire x4 + Amiokwasy x 4 TRENING Bieg 8 min 1. [...]
Uuuu to już po mnie ;p ryż 100g,banan 150g i musli 50 g i mam razem 136g ww :) Czyli już przekroczone, trochę mało jak na chłopa 183 cm, 80 kg i 23 lata :)
Staż to zaledwie 3 miesiące, tak więc teoretycznie są jakieś szanse (?). Przeanalizowałem różne artykuły o manipulacji węglami - głównie bazowałem na informacjach z poniższego linku. Ułożyłem dietę dla średniej podaży węglowodanów, abyście mogli ją sprawdzić i wówczas, po korektach, zając się resztą, dla high/low carbs. Moje zapotrzebowanie to [...]